Ala noudattaa näitä parhaita laihdutusvinkkejä ja laihdut takuuvarmasti:
1. Syö pieneltä lautaselta pienillä ruokailuvälineillä. Tällä tavalla tuntuu, että söisi enemmän.
2. Jos sinun tekee mieli syödä herkkuja, laske hitaasti kymmeneen. Tekeekö vielä mieli? Ei!
3. Syö siniseltä lautaselta. Sininen väri heikentää ruokahalua. Sininen väri ei houkuttele syömään, koska sitä ei esiinny luontaisesti ruuassa.
4. Nuku ainakin 7–9 tuntia joka yö. Univaje saa himoitsemaan herkkuja.
5. Väliaikainen dieetti, väliaikaiset tulokset. Hyväksy, että sinun täytyy tehdä elämäntapamuutos, jotta voit laihtua pysyvästi. Syö siis terveellisesti ja unohda väliaikaiset dieetit.
6. Syö kunnes olet vain 80 prosenttisesti täynnä (japanilainen metodi).
7. Juo vihreää teetä vähintään yksi kupillinen päivässä. Vihreä tee polttaa rasvaa ja vie näläntunteen pois.
8. Älä herkuttele ollessasi yksin.
9. Syö 5–6 pientä ateriaa päivässä. Tämä pitää nälän loitolla ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Et himoitse herkkuja tai väsähdä päivän aikana, kun verensokeri pysyy tasaisena.
10. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Suurinta osaa niistä voi syödä rajattomasti, koska ne sisältävät vain vähän energiaa. Vihanneksista ja hedelmistä saat myös terveen värisen ja kauniin ihon. Muita terveysvaikutuksia voisi luetella loputtomiin.
11. Herkuttele vain yhtenä päivänä viikossa.
12. Älä paastoa tai näe nälkää. Unohda pätkäpaastot ja muut hömpötykset. Paastotessa keho ottaa energiaa lihaksista. Paastoaminen myös hidastaa aineenvaihduntaa, kun elimistö menee säästöliekille. Syö sen sijaan monta pientä ateriaa päivässä.
13. Kävele tai pyöräile töihin tai kouluun.
14. Lopeta television katsominen. Käytä sen sijaan vapaa-aikasi liikuntaan.
15. Mene kahvittelun sijasta kaverin kanssa lenkille.
16. Kun lähdet matkalle, selvitä jo etukäteen netistä terveellisiä ruokapaikkoja. Näin et joudu nälän hetkellä turvautumaan pikaruokaravintoloihin.
17. Älä palkitse itseäsi ruualla. Osta itsellesi mieluummin vaikka uusia vaatteita.
18. Tee lista syistä, miksi haluat laihtua.
19. Syö vain sen verran, että nälkä lähtee pois.
20. Syö vain silloin, kun sinulla on nälkä.
21. Pidä ruokapäiväkirjaa.
22. Juo pari litraa vettä päivässä.
23. Juo jääkylmää vettä. Elimistösi kuluttaa kaloreita, kun se joutuu lämmittämään veden.
24. Vaihda valkoinen leipä täysjyväleipään.
25. Vältä prosessoituja valmisruokia.
26. Lopeta mehujen ja limsojen juominen. Saat niistä turhaa sokeria.
27. Älä juo alkoholia.
28. Tee kauppalista ennen kauppaan menoa. Älä osta mitään sellaista, mitä ei ole listalla.
29. Pidä ajatuksesi poissa ruuasta. Yritä keksiä itsellesi muuta tekemistä. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa ja nauti elämästä.
30. Käytä hieman liian pieniä vaatteita kotona. Näin muistutat itseäsi jatkuvasti siitä, että haluat laihtua.
31. Laita jääkaapin oveen kuva kauniista vartalosta, jollaisen itse haluaisit. Näin kuva on aina muistuttamassa tavoitteistasi, kun haluat ottaa herkkuja jääkaapista.
32. Älä osta herkkuja kotiin, jotta vältyt turhilta kiusauksilta.
33. Liikehdi jatkuvasti. Heiluttele jalkoja istuessasi tuolilla, elehdi käsillä puhuessasi ja rummuta sormilla pöydän pintaa. Liikehtiminen voi kuluttaa useita satoja lisäkaloreita päivässä.
34. Muista hyvä ryhti! Hyvä ryhti tekee hoikemman näköiseksi ja vahvistaa keskivartalon lihaksia. Hyvä ryhti voi kuluttaa jopa pari sataa lisäkaloria päivässä.
35. Työskentele seisten. Seisominen kuluttaa tuplasti enemmän kaloreita kuin istuminen.
36. Istu jumppapallon päällä.
37. Pureskele purkkaa. Se vähentää ruokahalua ja kuluttaa noin 11 kaloria tunnissa.
38. Kävele ympäriinsä kun juttelet kännykkään.
39. Syö aamiaista. Aamiainen käynnistää aineenvaihdunnan jo heti aamusta. Elimistö alkaa polttaa rasvaa, kun se tietää, ettei ruuasta ole pulaa.
40. Ota omat eväät töihin. Lounasruokalassa erehtyy aina syömään liikaa.
41. Pidä aina evästä mukana laukussasi, mihin ikinä menetkin. Näin et sorru kahviloiden herkkuihin. Hyviä eväitä ovat esimerkiksi pähkinät ja hedelmät.
42. Syö mausteista ruokaa. Vahvat mausteet nopeuttavat aineenvaihduntaa.
43. Pyhitä ruokahetki. Älä katso syödessä televisiota tai käytä tietokonetta. Keskity ainoastaan syömiseen.
44. Älä syö autossa. Et tajua syömäsi ruuan määrää, kun joudut samalla keskittymään liikenteeseen.
45. Syö runsaasti kuitua. Kuitua on viljavalmisteissa, hedelmissä, marjoissa ja kasviksissa. Kuitu täyttää vatsaa, tekee kylläiseksi ja edistää ruuansulatusta.
46. Kävele nopeammin ja ota pidempiä askeleita.
47. Juo muutama kupillinen kahvia päivässä. Kahvi nopeuttaa aineenvaihduntaa hetkellisesti.
48. Rentoudu. Stressi lihottaa.
49. Syö peilin edessä.
50. Heitä liian isot vaatteet pois. Näin sinulla ei ole enää varaa lihoa, koska joutuisit ostamaan uusia vaatteita.
Tiedätkö sinä muita hyviä laihdutusvinkkejä?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti