20 hauskaa tapaa lisätä liikuntaa päivään

Kuluta kaloreita huomaamattasi

Salilla ei tarvitse huhkia tuntikaupalla näyttääkseen hyvältä. Tämän postauksen sisältämien 20 vinkin avulla voit lisätä liikuntaa päivääsi ilman turhia ponnisteluja.

Muista, että kaloreita palaa aina, kun liikutat kehoasi. Kun otat nämä pienet keinot käyttöön, voit kuluttaa jopa satoja lisäkaloreita päivässä. Etenkin istumatyötä tekevien pitää kiinnittää huomiota siihen, että he jaloittelevat ja liikkuvat mahdollisimman paljon päivän aikana.

Keinoja kuluttaa lisää kaloreita:

1. Nouse bussista tai metrosta yhtä tai kahta pysäkkiä ennen päämäärää ja kävele perille asti. Ota tämä tavaksi esimerkiksi työmatkoilla.
2. Kävele tai pyöräile töihin tai kouluun. Ulkoilu parantaa vastustuskykyä ja unen laatua sekä vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Lisäksi säästät rahaa.
3. Kulje portaita. Portaiden kävely kuluttaa noin 5–15 kaloria minuutissa.
4. Tee kotitöitä. Siivoaminen on erinomainen tapa harrastaa liikuntaa, jos aikaa on vain vähän eikä salilla tai ulkona liikkuminen innosta. Siivotessa voi kulua jopa 300–400 kaloria tunnissa. Lisäksi tulet hyvälle mielelle, kun tunnet saaneesi jotain aikaiseksi.
5. Pese auto itse.
6. Vie koira ulos. Jos sinulla ei ole omaa koiraa, voit viedä tuttavan koiran.
7. Jätä auto kauimmaiseen kohtaan parkkipaikalla.
8. Jätä ostoskärry marketin ovelle ja kävele kassien kanssa autolle.
9. Jumppaa tai venyttele samalla, kun katsot televisiota.
10. Tapaa kavereita liikunnan merkeissä. Menkää kahvittelun sijasta vaikkapa yhdessä kävelylle. 
11. Tasapainoile yhdellä jalalla pestessäsi hampaat.
12. Tee pihatöitä. Lumityöt, haravointi ja ruohonleikkuu kuluttavat paljon kaloreita.
13. Poimi marjoja tai sieniä.
14. Tanssi! Laita musiikki soimaan ja anna rytmin viedä.
15. Leiki lastesi kanssa. Menkää television katselun sijasta ulos potkimaan palloa tai lähtekää vaikka pyöräretkelle.
16. Naura niin paljon, että vatsalihakset kipeytyvät.
17. Valmista monen ruokalajin ateria. Jopa ruuanlaitto kuluttaa kaloreita!
18. Hypi hyppynarulla tai pyöritä hulavannetta.
19. Älä enää ole se henkilö, joka pyytää muita hakemaan asioita itselleen. Käy itse tyhjentämässä postilaatikko ja hakemassa ruokaa jääkaapista. Palvele mielelläsi myös muita.
20. Kävele enemmän työpäivän aikana. Sähköpostin tai soittamisen sijasta käy kertomassa asia työkaverille kasvotusten.