Fight Club on yksi suosikkielokuvistani. Leffa pistää ajattelemaan, ottaa kantaa yhteiskunnan ongelmiin ja on visuaalisesti vaikuttava. Juoni on jännä ja ennalta-arvaamaton. Pitäisikin taas katsoa elokuva pitkästä aikaa, koska yksityiskohdat eivät ole enää niin tuoreessa muistissa.
Ehkä mieleenpainuvin asia elokuvasta oli kulutuskriittinen lausahdus "omistamasi tavarat omistavat lopulta sinut", joka vieläkin kaikuu mielessäni ostoksia tehdessä. Kaikki mitä Brad Pittin esittämä Tyler Durden sanoi, porautui ajatuksiini. Nimittäin nähdessäni leffan ensimmäisen kerran, olin herkässä ja vaikutuksille alttiissa teini-iässä.
Tyler Durdenin elämänasenne teki syvän vaikutuksen ja ajattelin, että haluan olla niinkuin hän. Vähät välittää muiden odotuksista, omata yhtä teräksisen vartalon ja rikkumattoman itseluottamuksen. Zero fucks given!
Hänen vartalonsa on vielä lähes 20 vuotta elokuvan ilmestymisen jälkeen keskustelupalstojen aiheena ja miehet pohtivat, miten voisi saavuttaa samanlaisen vartalon.
Ah, katsokaa nyt häntä.
Alfa isolla A:lla. |
Tiukkaa... |
Pitt ei ollut kovinkaan isossa kunnossa roolia varten, sillä hän painoi rapiat 70 kiloa ja hän on 180 cm pitkä. Hän oli ennemminkin timmin lihaksikkaassa kunnossa, johon pääsee kevyemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla.
Löysin Brad Pittin tarkan treeni- ja ruokaohjelman roolia varten netistä.
Ohjelman periaatteet:
- Yksi lihasryhmä per päivä
- 3 sarjaa, 15 toistoa (riittävän alhaiset painot)
- 60 sekunnin lepo sarjojen välissä.
- Kun tuntuu helpolta, korota painoja.
- Muista huolellinen tekniikka, käytä lihaksia niin, että tuntuu.
Maanantai - rinta
Punnerrukset 3 x 25
Penkki 25 x 75 kg, 15 x 90 kg, 8 x 100 kg
Rintaprässi 15 x 35 kg / 45 kg / 55 kg
Vinopenkkipunnerrus 15 x 35 kg / 45 kg / 55 kg
Pec deck 15 x 25 kg / 30 kg / 35 kg
Tiistai - selkä
Leuat 3 x maksimi
Seated row - 3 sarjaa 34 kg / 36 kg / 38 kg
Lat pull downs - 3 sarjaa 60 kg / 68 kg / 75 kg
Soutu T-tangolla - 3 sarjaa 35 kg / 42 kg / 50 kg
Keskiviikko - hartiat ja olkapäät
Arnold press - 3 sarjaa 25 kg
Laterals - 3 sarjaa 15 kg
Front raises - 3 sarjaa 10 kiloa
Torstai - haiukset ja ojentajat
Preacher curls - 3 sarjaa 25 kg / 35 kg / 45 kg
EZ curls cable - 3 sarjaa 20 kg / 30 kg / 35 kg
Hammer curls - 3 sarjaa 15 kg / 20 kg / 25 kg
Push downs - 3 sarjaa 30 kg / 40 kg / 45 kg
Perjantai
1h juoksu 80-90 % maksimisykkeestä
Lauantai
1h juoksu 80-90 % maksimisykkeestä
Runsas juoksutreeni korkealla sykkeellä auttoi Pittiä laskemaan rasvaprosentin noin kuuteen prosenttiin. Lisäksi Pitt söi roolia varten äärimmäisen puhtaasti, erityisesti kanaa ja kalaa, vihanneksia, tummaa riisiä ja pastaa sekä kaurahiutaleita. Puhtaan ruokavalion ja kovan treenin yhdistäminen edellyttää noin 5-6 aterian syöntiä päivässä.
Aamiainen: 6-7 munan munakas, puuroa rusinoilla. Kiireisinä aamuina Pitt korvasi munakkaan proteiinijuomalla.
Välipala: Tonnikalaa ja täysjyväleipää
Lounas: Kaksi kananrintaa, 75-100g tummaa riisiä tai pastaa sekä vihreitä kasviksia.
Välipala: Proteiinipatukka tai -juoma sekä banaani
Illallinen: Kalaa tai kanaa, tummaa riisiä tai pastaa, kasviksia ja salaattia.
Iltapala: Proteiinijuoma tai raejuustoa.
Kommentteja:
Treenaaminen ja syöminen ovat muuttuneet viimeisten lähes 20 vuoden aikana. Ensinnäkin treeniohjelma on aikamoista hifistelyä - perusliikkeilläkin pärjäisi - mutta esimerkiksi jalkatreeni loistaa poissaolollaan. Ruokaohjelma taas kuulostaa yksipuoliselta ja tylsältä. Hedelmät, marjat ja pähkinät puuttuvat. Proteiinituotteita taas on aivan liikaa.
Kaikissa perusperiaatteissaan kuitenkin pidän ohjelmasta, sillä tämäntyyppisellä 3 x 15 treenillä saa halutunlaisen vähärasvaisen, mutta lihaksikkaan kropan. Uskon kuitenkin, että vastaavaan kuntoon pääsisi helpommin ja nopeammin calisthenics-tyyppisellä kehonpainoharjoittelulla, jossa olisi pääpaino leuoissa, dipeissä ja punnerruksissa. Taikka sitten tekemällä Arnoldin kultaista kuusikkoa (kyykky, penkki, leuanveto, pystypunnerrus, hauiskääntö, vatsat) kevyemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla.
Mitä mieltä sinä olet Brad Pittin treeniohjelmasta ja ruokavaliosta?
Vielä leffan juonesta muuten sen verran, että Brad Pitt esittää Edvard Nortonin hahmon alter egoa ja on kaikkea sitä, mitä tämä haluaisi olla. Tästä herääkin kysymys... mitä jos sinulla olisi alter ego, millainen hän olisi? Olisiko hän kuin Tyler Durden vai jotain ihan muuta?
Lue myös:
Ronaldon ravinto-ja treenivinkit